夏真っ盛り! ダイナミック体幹トレーニングで、夏痩せ美ボディー (1/2)

暑いだけでも代謝が上がっている、この夏の時期。効率的に身体を引き締め、薄着の似合う美ボディーを手に入れましょう。

みなさん、すでに耳にしたことがある方も多い「体幹トレーニング」。うつ伏せになり肘を立て、体を低く水平に持ち上げてキープする、一般的な体幹トレーニングに飽きた方や、さらにレベルの高い体幹トレーニングも実践してみたい方に、おすすめなのがこれ!

ダイナミック体幹トレーニング。

よりバランスをとることが難しいため、効率的に鍛えることができます。では、早速やってみましょう。

1.うつ伏せの状態から、両腕をまっすぐ伸ばし、体をまっすぐにしてキープ。

夏真っ盛り! ダイナミック体幹トレーニングで、夏痩せ美ボディー

腰が反らないよう気をつけます。このまま10秒キープ。

2.1の状態から、体を大きく右に向け、右手は天井に向けます。

夏真っ盛り! ダイナミック体幹トレーニングで、夏痩せ美ボディー

足先は揃えたまま、踵が床から浮かないよう気をつけます。
このまま10秒キープ。

 

この記事のライター

アンドウミカの最新記事

関連記事で、さらに深める。

  

最新記事

人気総合ランキング

  

Hot Word! 今、人気のキーワード

カテゴリーから探す

アナタの今晩の気分は?

アナタの恋愛状況は?

アナタの恋愛ターゲットは?

今、読みたいジャンルは?

ライターから探す

ライターに相談!

幅広いジャンルのスペシャリストのライターに今の悩みを相談してみよ!!